H・I・I・T

こんにちは。保険コンパス山下です

暑い時期が過ぎてきたと思ったらすぐに寒くなりますね・・・

と、思ったら暑いので体が温度変化に振り回されっぱなしです

皆さまも無理せず空調調整するなどして気を付けてください

さて、タイトルにある通り

HIITについて

ヒットだったりヒートだったり読み方はそれぞれですが

最近運動不足を感じているものの、時間的にも気力的にも意識が低い山下のような方々は多いはず

短時間でサクッとコスパのいい筋トレないかな・・・・

そんなあなたにHIITオススメです

とりあえず

HIITってなんぞや

という人がほとんどだと思います。

HIITとはHigh Intensity Interval Trainingの略で

簡潔にいうと全力運動→休憩→全力運動→休憩の繰り返しのトレーニングを行うことですね

大体4～10分くらいで完結します

業界だとTABATA式メソッドが有名です。

youtubeなどで動画はたくさんあがっているので、動画を見ながら同じ動作をしてみてください

・・・結構カラダにキます

筋トレ的にいうと2、3日は空けてやると効率よく行えます。

そのため週に2～3回を目安に行うと良いかと思います。

しっかり筋肉を休めることも大切です

コスパのいいトレーニングではありますが、これだけやっててもバッキバキの肉体にはならないので体を引き締めたいな、くらいだったらオススメです。

とはいえ最初は動画の通りはできないと思います。

が、やれる限界まで追い込むことが大切ですね。

とりあえず1か月頑張ってみてはいかがでしょうか

週に2～3日10分程度ずつ自分を追い込むだけならいけるんじゃないか。

と、思いましたがメンタル弱めの山下はとりあえず週に1度コツコツはじめていこうと思います。

皆さまも興味があればぜひ始めてみてください