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2020.01.09

今年の目標!!

おはこんばんにちは

 

今年も

 

やりたいこと

 

行きたいところ

 

盛りだくさんの中磯です

 

 

本年もどうぞ宜しくお願いい致します

 

 

 

年の始めは何かとその年の目標を決めたくなりますよね

 

あれもこれもとありますが大きな目標を決めたいと思います

 

 

それは・・・

 

簡単に言えばダイエット

 

つまりは・・・

 

 

 

NAKAI(SO)ZAP

~ナカイ(ソ)ザップ~

 

 

とにかく体を絞ろうと思います

 

 

ルーティンとして筋トレなどを行いたいので自宅に買い揃えました!!

 

 

①まずは腹筋を鍛えます

 

IMG_3309

 

 

 

「腹筋割りたきゃ膝上げろ」

ショップジャパンから発売中の

アブクラッシャーです!!

 

 

②次に腕立てで胸筋から腕にかけて鍛えます

 

IMG_3310

 

 

Amazonにて購入!

ご存知、プッシュアップバーです!!

 

 

 

③そして体を絞る中で欠かせないのが有酸素運動

 

とはいえ屋内でとなると中々思いつきません

ランニングマシーンも場所取るし。。。

 

グーグル先生に聞いてみます

 

「有酸素運動 自宅」

ポチッ

出てきました

 

 

IMG_3312

 

 

 

・・・。

 

 

足元に敷いてあるコレです

 

 

IMG_3311

 

 

スライドボード

 

 

オリンピック選手やエグザイルがトレーニングで

 

取り入れているアイテムらしいです

 

とにかくこれが中々きついわけです((+_+))

 

筋トレの後に有酸素運動を行いトレーニングは終了

 

 

 

締めは「HMB」を摂取してフィニッシュです

 

この「HMB」はプロテインと似ているのですが

■ プロテインの役割

プロテインは、9種類の必須アミノ酸を全て含んでおり、食事で摂りきれないタンパク質を補給するのに適しています。つまり、プロテイン=タンパク質の不足を補うものということです。

■ HMBの役割

これに対してHMBは、筋肉の材料であるタンパク質が十分にあるというのを前提に、そのタンパク質が筋肉を合成するのを促進する効果があるとされています。

 

だそうです。

 

 

 

ここまで宣言してしまったらやるしかなくなるので

 

来年の今頃にはライザッ〇ばりの変化が

必ず見せられるはず・・・。

 

 

 

きっと見せられるはず・・・・。

 

 

 

多分見せられるはず・・・・・。

 

 

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